Wellness

4 recetas de smoothies saludables que te encantarán

Los smoothies son una excelente opción para iniciar tu día con mucha energía, sobretodo si eres una persona muy activa. Di sí a lo natural y prueba con estas cuatro deliciosas recetas súper fáciles de hacer.

Hoy en día muchas de nosotras tenemos miles de actividades, entre la escuela, el trabajo, el hogar, cuidar de los niños… y le sumamos que algunas hemos decidido agregar una nueva actividad como ir al gimnasio, aprender algo nuevo, etc.

Con tantas actividades, a veces olvidamos hacer una de las comidas más importantes del día, que es el desayuno, lo que provoca que llegue un momento en el día en el que ya no podamos más y el cansancio se apodera de nosotras, y por más que queramos nuestra energía está por el suelo (o al menos así nos sentimos).

Una opción que el mercado ofrece a quienes somos personas muy activas son las famosas bebidas energéticas, pero no las consumimos por lo que contienen, o simplemente hemos leído o escuchado de los daños que causan a nuestra salud.

Para que no recurras a este tipo de productos, te invitamos a que pruebes con estas recetas de bebidas naturales súper sencillas para hacer en casa y que no requerirán ni 10 minutos de tu tiempo. Estas recetas son hechas con ingredientes que podemos encontrar muy fácil en cualquier supermercado y de verdad que son súper deliciosas.

Lo mejor de los smoothies es que no solo se pueden consumir en el desayuno sino en cualquier hora del día, ya que pueden funcionar como un snack haciéndote sentir satisfecha y evitando que recurras a las famosas papitas, chocolates, etc.

En cuanto los pruebes no podrás creer que estás tomando algo nutritivo y saludable, elige el que más te guste y anótate un 10 para comenzar el día:

 

  1. Smoothie de Plátano
  • ½ taza de avena.
  • 1 taza de leche.
  • 2 cucharadas de almendras en trozos (sin sal).
  • 2 cucharadas de miel de maple.
  • ¼  cucharadita de canela.
  • 1 plátano congelado en trozos.

 

Preparación: Cuando tengas todos los ingredientes listos lo único que haremos será introducirlos a nuestra licuadora hasta que todo quede bien mezclado y con una consistencia suave.

 

Smoothie de plátano

 

  1. Smoothie de Frambuesa
  • 1 taza de frambuesas.
  • 1 taza de hielos.
  • 1 cucharadita de miel.
  • 1 taza de leche.
  • 1 cucharadita de mantequilla de cacahuate.
  • ½ taza de yogurt natural griego.

 

Preparación: De igual forma, incorporamos todos los ingredientes en la licuadora y mezclamos hasta obtener un líquido cremoso.

 

Smoothie de frambuesa

 

  1. Smoothie de piña
  • 150 gr. de yogurt de piña.
  • Piña congelada en trozos.
  • 1 taza de leche.
  • 1 cucharadita de miel natural.

 

Preparación: De igual manera, todo se va a licuar hasta que quede bien integrado.

 

Smoothie de piña

 

  1. Smoothie frutos rojos
  • 2 tazas de jugo de naranja.
  • 1 taza de yogurt natural.
  • ½ cucharadita de extracto de vainilla.
  • 2 tazas de frutos de frutos rojos congelados (pueden ser fresas, frambuesas, zarzamoras, blue-blurries).

 

Preparación: Licúa todo y ¡listo! Sirve y decora con algunas frutos secos en trozos pequeños.

 

Smoothie

 

 

Como podrás ver son recetas muy sencillas de preparar, y lo mejor de todo es que te mantienes healthy sin dejar de comer rico.

¿Te gustaron las ideas? Cuéntanos en redes sociales qué te parecieron y compártenos tus fotos si haces cualquiera de estas recetas.

 

 

Colaboración de Valeria Toledo

¡Hola! Mi nombre es Vale, tengo 23 años, soy comunicologa y periodista de la UNAM. Me encantan los días de frío, pues son el pretexto perfecto para tomar una taza de café; me encanta la moda y ser parte de ella, disfrutar la vida con las personas que amo, reír y ser una romántica. Si quieren saber mas de mí no olviden seguirme por mis redes sociales y así compartirles mi forma de vivir la vida.

Twitter: @Valeealvrz
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