Wellness

POSTURA DE TOP MODEL

El tema de la armonía del cuerpo tiene muchos capítulos, uno de ellos es el cuidado de tu espalda y cuello. Es preciso que cambies algunos malos hábitos al estar sentada o de pie, por buenas posturas que te permitirán lucir hermosa y verte como una auténtica modelo.

Foto: Especial

Dori Couñago, autora del libro Bella por dentro y por fuera de Editorial Arco Press, comparte algunos secretos para lograr verte guapa al caminar, subir escaleras o simplemente, mientras está sentadas en la oficina: “Mantener una postura adecuada es mucho más que pura cuestión de estilo o elegancia, es una forma excelente de ahorrarte dolores de cabeza y problemas de espalda. Exceptuando aquellos casos en los que existe un problema fisiológico, la mayoría de los problemas en la nuca parten de malos hábitos posturales”.

Foto: Especial

Así que toma nota sobre algunas recomendaciones que comparte la autora sobre qué ‘sí’ y que ‘no’ hacer en lo que respecta al cuidado de espalda y cuello:

  1. Para encontrar la posición correcta, los hombros se relajan y echan para atrás, se eleva la cabeza y el diafragma se expande, lo que contribuye a mejorar la respiración y con ello la oxigenación del mismo.
  2. Mantén una alineación natural de los huesos del cráneo con la columna vertebral.
  3. Elige una almohada ni muy alta ni muy baja para dormir, y un colchón más bien duro que permita el descanso de todo tu cuerpo.
  4. Cuida la zona del abdomen, entre más plano y fuerte, es más difícil adquirir malas posturas.
  5. Hay que hidratar y tonificar la piel, en la zona del cuello incluye ‘el escote’ hasta los senos, y  no olvides la espalda.

Foto: Especial

No

  1. Jamás mires la televisión acostada en la cama, siéntate derecha con cojines en la espalda.
  2. Cuando tengas que cargar peso, no dobles la espalda para agacharte, dobla tus rodillas.
  3. Cuando vayas de compras trata de equilibrar el peso de las bolsas que cargues, nunca lleves más peso de un lado.
  4. Si estás sentada, los pies no te deben colgar, si en el sitio de trabajo es así, te puedes ayudar con una caja en la cual recargues tus pies.
  5. Mantener una postura correcta al caminar no indica a que vayas con la cabeza erguida y la barbilla apuntando al techo, sino conseguir una postura en la que te sientas a gusto con tu cuerpo y sin caer en rigidez.

Foto: Especial

Dori Couñago explica que la piel del cuello y escote necesita una atención especial porque que es muy fina y delicada, escasean las glándulas sebáceas y la melanina, contando con pocos medios naturales de protección. Es una zona que expones al aire libre gran parte del año, razón principal por la que debes extremar cuidados y evitar que aparezcan huellas de envejecimiento prematuro, así que no olvides hidratar de manera puntual.

La espalda tiene tres funciones muy claras, la de sostener el cuerpo y permitir que éste se mueva, conservar estable tu centro de gravedad y proteger la médula espinal, por lo que tener especial atención hacia ella es básico para lograr el porte que deseas al caminar o simplemente, al estar sentada.

Foto: Especial

Además, es una de las zonas del cuerpo que por su belleza ha sido inspiración de pinturas, escenas de cine y fotografías que le quitan el suspiro a más de dos, así que no dudes ni por un momento en fortalecerla por medio de alguna disciplina deportiva como es la natación o yoga, y claro está, tenerla humectada y en buena forma para que te veas encantadora.

Colaboración de Fundación Teletón México.

“El principio de ser paciente es empezar con uno mismo”.

[email protected]

You Might Also Like

Previous Story
Next Story