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Cambiando Por Mi

 

¿Será más fácil adaptarse o sobresalir?

 

Vivimos rodeados de esta idea inalcanzable que tiene la sociedad de nosotros mismos, las metas que debemos alcanzar, los logros que debemos adquirir y hasta como debemos lucir. ¿Es agobiante a veces no? Pero, ¿Qué pasa si mi personalidad y como me gusta ser, no va acorde a eso? ¿Y cuándo quiero cambiar, lo hago por mí? Esta semana en Mundo Rosa, debatimos y aceptamos nuestras diferencias, para así festejarlas, amarlas y maximizarlas, porque, después de todo ¿Si no tú, quien?

 

 

Existimos millones de personas en este planeta, todas diferentes y hermosas brillando con su propia luz, era de esperarse que al haber tantas culturas, medios, interpretaciones, libros, arte, pues, existan personalidades diferentes, que se expresan a través de su cuerpo, de una manera peculiar a los demás, quizás con un corte de cabello, ropa, adornos, haciendo, arte, escribiendo, cantando o de alguna otra manera no convencional. Entonces ¿Qué pasa si mi manera de ser, me hace sobresalir demasiado?

 

 

Las personas suelen se crueles a lo diferente, y si nos enfocamos solo en ello, encontraremos amargura en sus palabras, en sus escritos y actitudes, pero, ¿Sabes qué? Unos cuantos, no son todos, existen personas, quienes son capaces de apreciar y abrir los ojos a aquello que otros no ven, encuentra vida en lo bonito, en las buenas actitudes, que siempre, somos más los buenos.

 

 

No existe nada malo, con quererse adaptar al medio, pues, no a todos les encanta sobresalir, aunque se puede llegar a sentir bien, muchas veces puede ser hasta peligroso, el ser uno mismo, así que, asegúrate de nunca traicionar tú alma, mas sin embargo si ser precavido, ¿Cómo? con Inteligencia, todo se puede, solo se debe saber cómo. El arte ya sea expresada en una arquitectura, en ropa, en escritos o trazos, no deja de ser arte, solo porque no la sepan apreciar.

 

 

Ser diferente no es malo, ser singular tampoco, lo que es negativo, es cambiar por los demás y no por uno, por ejemplo, si eres una chica a la cual no le gusta usar tacones, y en el trabajo te los exigen tienes 2 opciones, o usarlos y ser infeliz o meditar la situación, checar que tanto necesito el trabajo y ¿Por qué no? Probar diferentes tipos de tacones, y al final la decisión será tuya, no impuesta, pues será una decisión consciente; esto va desde lo más leve, hasta cubrir tattoos, cortarte el cabello, comportarte de cierta manera o pasar cosas por no vistas, pero todo se resumen a: ¿Puedo vivir con ello? ¿Con qué fin lo hago? ¿Va en contra de mis principios? ¿Que opino yo de esto?, sin duda si tienes una meta o un fin, podrás ser flexible en algunas cosas, pero jamás traicionando, quien eres tú.

 

Al final del día, todo pasa, pero, es contigo con quien tienes que vivir, así que complace a esa persona especial, celébrala, y no dejes que nadie, te cierre los ojos, para contemplar vida.

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¿A dónde va el amor después de las mariposas, las sonrisas y los corazones rojos?

Creo que no va a ninguna parte… el amor es como la energía que no se crea ni se destruye solo se transforma. Muchas personas han escrito acerca del amor, de las etapas que se viven durante este arte y las múltiples maneras en que todo termina. Pero fervientemente creo que cuando es amor realmente no termina jamás. Pueden pasar meses, años y aunque muy probablemente seas feliz y estés bien, seguirás recordando a esa persona o a cada persona que formó parte de tu historia y compartió tanto contigo.

 

Después de las mariposas y los corazones rojos, empiezas a ver con claridad lo que es esa persona a la cual elegiste, puedes ver los detalles físicos que a él/ella le desagradan, pero a ti te encantan, ves también las debilidades y lo defectos que forman parte de la persona que amas y solo por eso aprendes a aceptarlos, al final de cuentas vienen en el combo. Cuando las mariposas se van, queda solamente la decisión de ser valiente y comenzar a construir el amor día a día porque es justo en esa parte, cuando miles de factores entran a tu mente como un huracán que alebresta la tranquilidad de tu mar y si tú lo dejas se lleva todo lo que se había construido.

 

Dicen que la felicidad es una decisión  porque tú decides día a día lo que quieres y también lo que no quieres.

 

El amor siempre viene acompañado de miles de inseguridades humanas no porque sea “el amor” quien las traiga, sino porque la mente está cargada de un sin número de inseguridades, de cicatrices, de miedos y fantasmas que salen a la luz en la primera obscuridad. Hay quien después de tanto dolor se convierte en piedra, hay quien no sabe amar y después del enamoramiento sale huyendo o se confunde porque piensa que el amor se terminó, hay quien se ama poco y se entrega a todos buscando “eso que no tiene”. Hay quien ve al amor como lujuria, hay quien se corrompe y confunde el amor con los miles de deseos carnales, hay quien mentalmente debe salir del caparazón y aceptar el compromiso que conlleva tener una relación.  Y así van dejando atrás corazones rotos, momentos, personas extraordinarias.

 

Para mí, el amor fluye a través de cada persona porque viene de ti y de los más profundo de tu ser, pero cuando las mariposas, las sonrisas y los corazones rojos se van, queda solamente la decisión de accionar para trabajar día a día en él.

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El Poder De Las Redes Sociales

Hoy en día compartimos imágenes, videos e información en nuestras diferentes redes sociales que muchas veces se nos olvida revisar la fuente y casi nunca pensamos en el efecto que va a tener en nuestra comunidad.

Hoy los niños sufren bulling y los adultos nos justificamos diciendo que nosotros también lo sufríamos y nos teníamos que aguantar o resolverlo por nuestros propios medios (golpes si quieren verlo así), las cosas cambiaron para todos con la llegada de las redes sociales y el sufrir acoso de cualquier tipo ya no es exclusivo de una generación. Cuando éramos niños no corríamos el riesgo de que nuestras vidas fueran observadas por cientos de personas desconocidas, hoy desde Argentina hasta Australia es posible compartir la misma imagen una y otra vez en menos de un día. Esta facilidad que existe hace que las personas poco pensemos sobre el daño que llegamos a ocasionar, se nos ha hecho tan fácil ver a dos mujeres pelear que nuestro primer instinto es tomar el teléfono y grabarlas para tener cientos de likes o de retweets.

Las peleas en este tipo de medios llaman más la atención que una publicación con un poco de sentido común. Simplemente hagan la prueba publiquen algo interesante, algo que realmente sea de interés común y sobre todo que no dañe o ataque a las demás personas y muy pocos likes son los que recibirán.

Compartimos noticias a diestra y siniestra como si todas fueran verdades y como si todos fuéramos periodistas, se ha devaluado tanto el trabajo de un periodista gracias a que ahora cualquiera desde su smartphone puede correr la voz ya se diciendo la verdad o inventando tragedias mundiales o muertes de algún famoso.

Nos fue otorgado un poder tan grande y tan a la mano que se nos está saliendo de control, nos escondemos detrás de una pantalla de teléfono para decir cosas sobre los políticos, mentarles la madre a los artistas y hacerle memes a aquellos que se puedan. Y es que un poco de humor no está mal, lo que está mal es difundir pánico, generar estrés y tomar a las redes sociales como un medio para hacer daño.

Está bien expresar nuestra opinión y dar el punto de vista sobre un tema, pero se debe ser consiente que no todos estarán de acuerdo con aquello que pensamos y que las críticas que hacemos también serán criticadas y deberán ser recibidas de la misma forma que las hacemos.

Las redes sociales no son malas tampoco se trata de satanizarlas y pedir que todos las cierren o las prohiban, son útiles para localizar amigos que hace años no veías, leer noticias que antes veías en un periódico o desde el televisor, conocer diferentes lugares a través de los ojos de tus amigos conocidos o aquellas personas a las que sigues, crear cosas buenas que ayuden o beneficien, claro que no es malo formar parte de Facebook, Twitter e Instagram solo que no se les salga de control sean maduros con las cosas que necesitan seriedad y diviértanse con las que realmente valen la pena reír, es un arma de doble filo y nosotros decidimos el mejor uso que le podemos dar.

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Hoy Haré Una Diferencia

 

Lo mismo les pasó a tu madre y a tu abuela. Naces, creces y cuando menos te das cuenta eres esa persona que miras todos los días en el espejo, siguiendo rutinas creyendo que la vida se compone de muchos días hilados sin fin.

Das por sentado que todo lo que te rodea estará ahí siempre, en el momento en que lo desees.

Te despiertas, te ves al espejo, te bañas, desayunas, corres a la calle y te enfrentas al mundo siempre en una misma dirección. Clases, trabajo, labores y así corre el día. Siempre la misma estructura, salvo esos momentos en que te atreves a hacer una diferencia.

 

 

Hace varios años comencé a ver que un estilo de vida del que escuchaba cuando era adolescente y que no mucha gente conocía, se empezaba a diseminar a más y más personas, el yoga. Hoy cada vez más amigas lo practican.

Lo más hermoso del yoga es que te permite conectar de adentro hacia afuera y quienes lo practican comienzan a vivir diferente. Es como ver llover sin mojarse.

Vivir en armonía en un mundo como el nuestro resulta complicado, pero ¿por qué hay personas que a diferencia de muchas viven felices? Disfrutan lo bueno lidiando con lo malo, encontrando el lado positivo y sobre todo tomando el control de sus vidas y equilibrando su energía interior sin dejar de ser humanas.

 

 

Buscando información, encontré que desde un punto de vista físico y objetivo, por nuestro cuerpo fluye la energía, por lo que nuestro organismo se encuentra en continuo movimiento. Genera calor y energía y el manejo de esa energía, será el resultado de nuestro estilo de vida y nuestro estado de salud.

Sin basar mis creencias en suposiciones, me encontré con Livio Vinardi, investigador de la San Francisco State University, quién tras varios intentos de otros colegas, logró constatar científicamente la existencia del aura, que se forma de las fuerzas electromagnéticas que fluyen de los cuerpos vivos.

Nuestro cuerpo es el componente físico y a este se une la parte emocional y la mental, donde entran la conciencia con sus pensamientos, emociones y acciones. Hay quienes le llaman cuerpo, mente y espíritu.

Con el aura, encontró que existe una idéntica coincidencia entre puntos energéticos,  los cuales empatan exactamente con los conocidos chakras. Encontró que esos pequeños vórtices tienen forma de rueda y que se ven influidos con el contacto con la naturaleza, lo que coincide con la sabiduría ancestral de oriente que heredó el hinduismo hace miles de años.

 

 

Los chakras son los filtros entre nuestro cuerpo y el mundo que nos rodea y  permiten que la energía del universo y su propia energía se conecten.

Además, almacenan las creencias de nuestras y nuestros ancestros, nuestra cultura, los pensamientos y sentimientos de las demás personas con quienes convivimos, y por último con nuestra propia verdad, ayudándonos a aprender y a crecer.

Siendo una cultura tan lejana a nosotras, resulta increíble ver que los conceptos coinciden con las creencias de quienes ya habitaban nuestras tierras antes del mestizaje, donde somos parte de un todo, junto a los seres inertes, los animales, y las plantas.

Y resulta que las plantas tienen un don único que puede ayudarnos a favorecer el equilibrio energético en cada tipo de chakra, ya que la energía de las hierbas, puede ayudarnos en nuestro crecimiento personal, a encontrar la armonía interior y a alejarnos de lo negativo para poder prevenir enfermedades y vivir en salud.

Lo mejor de todo es que existen diferentes opciones para aprovechar los dones del reino vegetal en nuestra vida. Podemos beberlas, utilizarlas en ungüentos, aceites, vaporizaciones o en tónicos de uso externo.

 

 

¿Te imaginas que podemos ser parte de un efecto en cadena que nos permita vivir en comodidad, seguridad y conectadas con la naturaleza que nos rodea?

Así que para empezar a ser diferente, no necesitas romper con todo de un jalón. Haz una diferencia por pequeña que sea y te acercará a los cambios que estás buscando. Así como aprendo, te cuento de los 7 chakras que componen nuestro cuerpo y las plantas que pueden ayudarte a conseguir tu meta.

 

 

Primer Chakra – Muladhara

Está situado en la base de la columna vertebral y se ocupa de las cuestiones sobre la supervivencia. Una de las lecciones más importantes para aprender mientras se estamos vivas es la forma de permanecer conscientemente conectadas con nuestra alma y nuestro ser espiritual, a través del cuidado de nuestro cuerpo. Para algunas de nosotras es difícil permanecer ancladas a la tierra y parte del plan divino es que vivamos en armonía en la tierra.

 

Las plantas y hierbas que se recomiendan son:

Manzanilla, hipérico, cedro, salvia, enebro, clavo, mejorana, diente de león, cebolla, ajo y zanahoria.

Estas plantas nos pueden ayudar a estar más conscientes para lograr una mejor conexión con los chakras a nuestro cuerpo, para alinearnos con la sincronicidad y el propósito de nuestra alma. Ayudan a aliviar las frustraciones y mantener la concentración en nuestro camino.

 

Segundo Chakra – Svadhisthana

Está vinculado a nuestra energía sexual y reproductiva. Se encuentra por debajo del ombligo en la zona abdominal entre los ovarios y cerca de la glándula de la próstata para los hombres.

Cuando tenemos deficiencias en este chakra, suelen haber problemas en las vías urinarias, problemas reproductivos, desórdenes emocionales, etc. Cuando está en un estado óptimo sus efectos positivos están relacionados a la creatividad, la atención  y la sensualidad.

 

Las plantas y hierbas que se recomiendan son:

Gardenia, caléndula, sándalo, hinojo, canela, regaliz y vainilla.

Nos ayudan a mejorar la creatividad en todos los ámbitos de nuestra vida. Uno de los beneficios de equilibrar el segundo chakra es que se puede desarrollar una mayor sensación de intimidad y compañerismo con la pareja. También ayuda a crear límites saludables para que no se mezclen sentimientos de otras personas a un punto de herir o confundir a uno mismo y ver claras las opciones.

 

Tercer Chakra – Manipura

El tercer chakra también se conoce como el plexo solar. Es el centro del poder emocional y el auto control. Si lo tenemos bloqueado, podemos sentir baja autoestima, depresión, ansiedad, y con esto, reprimir el flujo de energía de la vida, interfiriendo con nuestra transformación celular.

 

Las plantas y hierbas que se recomiendan son:

Romero, bergamota, lavanda, malvavisco, cúrcuma, bergamota, anís, jengibre, melisa y comino.

Nos ayudan a relajar y suavizar nuestros esfuerzos personales para el control de nuestra vida. Cuando sientes urgencia o apego a una situación o plan determinado, estas plantas pueden ayudarnos a “dejarlo ir”, conectándonos con nuestra respiración.

 

Cuarto Chakra – Anahata

Está situado en el centro del corazón, donde se integran las energías de los chakras superiores e inferiores. Es el equilibrio en el dar y recibir con el corazón abierto. Está asociado con la capacidad de amar, la empatía y nuestra espiritualidad.

 

Las plantas y hierbas que se recomiendan son:

Jazmín, pimienta roja, pimienta de cayena, bayas de espino, orégano, albahaca, sabia, bayas de espino, rosa y tomillo.

Cuando se usan en la región del corazón, nos ayudan a centrarnos en las cualidades del alma, en las relaciones y sus coincidencias, en lugar de las diferencias de personalidad. Nos permiten dejarnos llevar por el poder del amor a nosotras mismas y a sentir nuestras vidas en movimiento y evolución constante.

 

Quinto Chakra – Vishuddha

Es el chakra para la comunicación. Cuando nos sentimos oprimidos, no supimos, o no pudimos decir nuestra verdad, genera un sentimiento que va relacionado directamente con él.

 

Las plantas y hierbas que se recomiendan son:

Tusílago, menta, salvia, eucalipto, flores de Trébol de té rojo, hierba de limón.

Pueden ayudarnos cuando necesitamos una comunicación fluida y mejorar nuestra auto-expresión.

 

Sexto Chakra – Ajna

Asociado con la intuición y la glándula pineal.

Es conocido como el tercer ojo y es el centro de la intuición. Al abrir estas habilidades psíquicas, hay una tendencia a ver más allá de lo evidente. Esto puede sobrepasarnos y generarnos confusión.

 

Las plantas y hierbas que se recomiendan son:

Menta, jazmín, amapola, romero, lavanda, eufrasia, junípero, artemisa-ajenjo.

Nos ayudan a honrar las lecciones que nos da la vida y a ver tanto la luz como los lados oscuros, como parte de un todo.

 

Séptimo Chakra – Soma

El chakra de la coronilla, se encuentra cerca de la parte superior de la cabeza.

Está relacionado a la sabiduría, la iluminación y la trascendencia. Nos conecta con la energía universal. Cuando este chakra está bloqueado, no le vemos sentido a nuestra vida, sentimos una falta de propósito y desconectadas con nuestra espiritualidad.

 

Las plantas y hierbas que se recomiendan son:

Lavanda

Nos ayuda a abrir la mente y conectarnos con la sabiduría divina. Es ideal para antes de iniciar nuestra práctica de yoga, para mejorar nuestros estados de meditación y prepararnos para nuestra capacidad natural de la revelación directa.

 

Me gustaría decirte qué sigue, pero eso depende sólo de ti y de nadie más. Eso es la belleza de la vida.

Decía mi abuela: Una verdadera jardinera puede crear más felicidad propagando vida con una semilla que la que una persona rica obtendría con su pasto perfecto.

 

¡Hasta la próxima semana!

 

* Como abuela no me cansaré de recomendar que antes de utilizarlas consultes con tu especialista para que te asesore sobre cómo puedes adoptar la herbolaria para tu bienestar natural con el mínimo de riesgos, ya que algunas plantas pueden contraindicarse con algunos padecimientos crónicos.

 

¿Necesitas una Friega?

Si practicas yoga, queremos regalarte una Friega Abuela Omi, de lavanda natural, para ayudarte a conectar con tu Soma.

Lo único que debes hacer es enviarnos por Inbox a https://www.facebook.com/LasFriegas dos fotos tuyas mostrándonos tus asanas más avanzadas. Tienes hasta el 20 de agosto 2017 para hacerlo.

Las mejores fotos serán seleccionadas por Andrés Paz (Gurupurkha Singh), Mundo Rosa y Las Friegas y serán publicadas en la semana del 21 al 27 de agosto del 2017 en la Fan Page de Mundo Rosa y Las Friegas.

Válido únicamente para CDMX y área metropolitana, una vez anunciada la ganadora el regalo será enviado por mensajería previo contacto por Inbox a través de Las Friegas.

 

Fuentes: http://bit.ly/1uzUd0q http://bit.ly/2wzhmJt http://bit.ly/2vTYGqb http://bit.ly/2uLtXXQ http://bit.ly/2wzhmJt http://bit.ly/2wyOiC2

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Vulnerables Y Estables

A diferencia de las tres veces anteriores, hoy escribo desde mi sentimiento de impotencia.

Parece que estos últimos años, vivir en nuestra amada CDMX ya es un deporte de alto riesgo, no sólo por el ritmo y el caos que caracteriza nuestra cotidianeidad, sino también porque la inseguridad se va acercando cada vez más a nuestras vidas y las de nuestros círculos más cercanos, sino es que ya hemos visto alguna vez vulnerada nuestra propia seguridad y roto nuestro equilibrio, frente a la delincuencia.

 

 

Cuando escuchaba la historia de alguien que había sufrido una experiencia como ésta, lo primero que pensaba era en qué podía decirle para hacerle sentir mejor, cayendo en los clichés: “Lo siento mucho, Todo pasa por algo, En esta vida todo es una experiencia, pero al menos estás bien, El dinero va y viene, Qué bueno que no pasó a mayores, Así es la vida, Estás pagando karma, Échale ganas…” Frases que salen de la boca con las mejores intenciones del corazón ayudar a seguir adelante, pero que no son necesariamente lo que se necesita escuchar.

Muchas veces repasé mi plan de acción en caso de estar frente a una situación así, sin embargo al vivir ese momento, nada de lo que había preparado lo pude aplicar. Los sentimientos de impotencia, miedo, tristeza, enojo y frustración hacen que todo lo que creías, se vea diferente y una vez que se enfría la situación, comienzas a vivir tu duelo.

 

Tu experiencia es única y no se compara con la de nadie más

Por mínima que sea la situación vivida, las víctimas experimentamos una reacción emocional y conductual, que va desde un trauma severo a corto plazo, y que al paso de los meses comienza a disminuir y desaparecer, hasta secuelas por más tiempo.

No importa la edad, una vez superados hechos como asaltos, secuestros, extorsiones, accidentes, desastres naturales, agresiones sexuales o físicas, muertes violentas, etc., puede aparecer el Trastorno por Estrés Postraumático, que se caracteriza por experimentar sensación de horror e indefensión. En este pueden presentarse recuerdos recurrentes del hecho, pesadillas, la necesidad de evadir conversaciones, personas o lugares, irritabilidad y angustia.

 

 

¿Qué pasa cuando tenemos un evento traumático?

En el momento de estar bajo tensión, nuestro cuerpo segrega una gran cantidad de hormonas de estrés que funcionan como neurotransmisoras en nuestro cerebro. Una de estas hormonas es el Cortisol que se eleva cuando estamos frente a una amenaza, despertando nuestra agresividad y poniéndonos en estado de alerta para defendernos de un ataque o hacer frente a los peligros. Una vez segregado puede permanecer en nuestro cuerpo por horas, y cada incidente posterior sigue estimulando la liberación de aún más hormonas del estrés. Cuando los niveles son altos, las personas pueden sentirse distraídas o enfocarse en pensamientos irrelevantes, tener dificultad para procesar información, sentirse con falta de sentido del humor, estar irritables o irascibles, sentirse cansadas permanentemente, presentar alteraciones del sueño, estar inapetentes o con hambre desmesurada. Si el estrés se mantiene, los niveles de cortisol pueden llegar a niveles tóxicos que pueden dar como resultado la muerte de neuronas.

 

 

Plantas que equilibran, restauran y protegen tu cuerpo

Las propiedades de las plantas nos brindan grandes beneficios a nuestro estilo de vida. Sabemos que después de malos momentos, necesitamos encontrar la forma de regresar a nuestro centro para poder retomar nuestras vidas.

Estas son algunas de las que pueden acompañar tu camino para que te recuperes pronto.

  • Borraja (Borago officinalis) y Albahaca morada (Ocimum tenuiflorum). Estimulan el sistema inmunológico y ayudan a equilibrar el exceso de hormonas del estrés.
  • Cardamomo (Elettaria cardamomum) y Cúrcuma (Curcuma longa). Atenúan el estrés e incrementan los niveles de serotonina.
  • Ginseng (Panax ginseng). Ayuda a mejorar el rendimiento mental y su capacidad para soportar el estrés.
  • Hipérico (Hypericum perforatum L.). Ideal para tratar el agotamiento mental, el estrés y la depresión.
  • Tila (Tilia europaea), Melisa (Melisa officinalis), Lavanda (Lavandula Officinalis), Tomillo (Thymus vulgaris), Valeriana (Valeriana officinalis), Verbena (Verbena officinalis), Salvia (Salvia officinalis) y Mejorana (Origanum majorana). Ayudan a conciliar el sueño, relajar los nervios y disminuir el estrés. equilibrar alteraciones del sistema nervioso.
  • Avena (Avena sativa) y Boldo (Peumus boldus). Ofrecen efectos sedantes y calmantes del sistema nervioso.
  • Romero (Rosmarinus officinalis). Ayuda a relajar la mente y despertar la memoria.

 

Como abuela no me cansaré de recomendar que antes de utilizarlas consultes con tu especialista para que te asesore sobre cómo puedes adoptar la herbolaria para tu bienestar natural con el mínimo de riesgos, ya que algunas plantas pueden contraindicarse con algunos padecimientos crónicos.

 

 

Date chance… ¿Cómo puedes comenzar a recuperarte de un evento traumático?

  1. Háblalo y solicita ayuda. Lo principal es entender que hay cosas que están más allá de lo que nos gustaría o de lo que podemos controlar, por lo que es importante hablar sobre tu experiencia, ya que eso nos ayuda a procesar lo sucedido. Puedes acercarte con un terapeuta que pueda ayudarte a confirmar la existencia del Trastorno de Estrés Postraumático o a darte herramientas para poder trabajar tu proceso de una mejor manera.
  2. Apoyo y acompañamiento. Es importante que entiendas que después de una experiencia de este tipo te encuentras vulnerable y fuera de tu equilibrio, por lo que necesitas tener cerca a alguien de tu confianza que pueda hacerte compañía para sobrellevar el proceso y no vivirlo en aislamiento absoluto.
  3. Relajación. Atrévete a reconectar con tu cuerpo y a experimentar el yoga, pilates, las técnicas de relajación, respiración y meditación. Pueden ayudarte a encontrar el espacio de silencio que puede ayudarte a relajar tu mente y calmar la ansiedad. Apapacha tu cuerpo con masajes terapéuticos, reflexología, musicología o un temazcal.
  4. Evita el estrés. Durante estos períodos trata de mantener la mayor tranquilidad posible. Retoma cualquier actividad con moderación y date un descanso cuando sientas que estás comenzando a estresarte.
  5. Hábitos saludables y aire libre. Lo duro es darte del ánimo de empezar, una vez en ritmo, nada te podrá detener. Descansa, muévete, sal a la calle, camina, pasea, corre, busca actividades que despierten tu creatividad y te generen momentos de alegría.
  6. Piensa positivo. Sentirte como te sientes es natural y es temporal, no pierdas la paciencia. Necesitas estar fuerte y con ánimo para que una vez que atravieses la situación, retomes tu vida de la mejor manera.
  7. Reencuentra tu espiritualidad. No importa en qué o en quién creas, lo importante es creer en ti y en la certeza de que saldrás fortalecida de esta experiencia, así que date chance para reencontrarte con tu niña interna y dale amor.

 

 

Si tú no eres quien está pasando por estos momentos, pero conoces a alguien que haya sufrido un evento traumático, te comparto algunos consejos.

  • Las personas con una experiencia traumática necesitan hablar, pero no les resulta fácil encontrar la claridad mental para expresar sus pensamientos y sentimientos. Suelta tu celular y brinda tu atención completa. Escucha sin interrumpir. Una vez que ha terminado, repite sus palabras para ayudarle a darse cuenta de lo que ha dicho.
  • Hablar claro y conciso. Alguien que está pasando por un momento así, se encuentra irritable, por lo que hacer muchas preguntas o usar frases complicadas puede generar confusión y por lo tanto cerrar la comunicación.
  • No culpabilizar. Cuida mucho los cuestionamientos acerca de lo que esta persona pudo haber hecho para provocar, prevenir o resolver la situación. Los aprendizajes llegarán después, cuando las aguas se hayan calmado.
  • Poner sentimientos en palabras. Algunas preguntas que pueden ayudar a la persona que sufrió el evento pueden ser: ¿Qué te hace sentir? ¿Cómo puedo ayudarte? Puede ser que necesite saber lo que piensas de su experiencia y de cómo te hace sentir verle así, puede ser que sólo necesite hablar y tú callar. Es importante mostrar empatía, pero no ser condescendiente y permitir el auto flagelo.
  • Y lo más importante… NO DES CONSEJOS a menos que te los pidan. La persona no necesita saber lo que tú hubieras hecho en su lugar.

 

 

Si bien es cierto que existen historias terribles que escuchamos todos los días ya sea en las noticias, en redes sociales o de boca en boca, es importante recordar que existen miles de historias de solidaridad, de apoyo, de fraternidad y amor… Hablemos de esas también, hablemos mucho de esas, porque después de la impotencia, necesitamos recuperar la confianza en la humanidad.

Bien decía mi abuela: No hay mal que dure cien años, ni cuerpo que lo resista. Así que a seguir adelante.

 

¡Regalo Sorpresa!

Esta semana queremos regalar una Friega Abuela Esperanza a quienes estén pasando por un suceso como el de esta entrada. Compártenos una frase de tu autoría que hable de qué cosas te ayudaron a salir adelante. Envía un Inbox a https://www.facebook.com/LasFriegas tienes hasta el 13 de agosto 2017 para hacerlo.

La frase será seleccionada por Mundo Rosa y Las Friegas y será publicada en la semana del 14 al 20 de agosto del 2017 en el siguiente post en Mundo Rosa.

Válido únicamente para CDMX y área metropolitana, una vez anunciada la ganadora el regalo será enviado por paquetería previo contacto por inbox a través de Las Friegas.