Si tu forma de ejercitarte es salir a correr, entérate de estos errores que probablemente estás haciendo
A menos que corras frente a un espejo, te será imposible ver tus propios errores. Puede que tengas un dolor de espalda que no sabes de dónde proviene o no obtengas los resultados que quieres del ejercicio que realizas. Checa estos cinco errores comunes que puedes llegar a cometer mientras corres.
Foto: Especial
Correr asimétricamente es pisar más fuerte de un lado del cuerpo que del otro; te puedes dar cuenta de este fallo al ejercitarte por el sonido que hacen tus pisadas. Si suenan más fuertes unas que otras, entonces significa que tienes un problema en el balance del centro de tu cuerpo. Haz ejercicios de equilibrio para corregirlo.
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Otro error es usar los mismos zapatos que usarías normalmente. Cuando corras, usa zapatos específicos para este entrenamiento, los cuales evitan que tus ligamentos se lastimen y desgasten; escoge los que vayan mejor con tu estilo al correr y con tu tipo de pie. Ya que tengas tus tenis, reemplázlos cada 400 a 500 kilómetros porque ya que se desgasten la falta de soporte te puede provocar algún daño.
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Cuando corres, no debes rebotar mucho de arriba a abajo. Este movimiento vertical usa más energía, por lo tanto te cansa más rápido, y también puede dañar tu rodilla. Cuando corras, mantén tus pies cerca del piso y enfócate en lanzarte hacia delante en lugar de hacia arriba.
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Otro problema al correr es cuando las rodillas colapsan hacia dentro, lo cual es causado por músculos débiles en los glúteos. Al hacer este ejercicio, tus rodillas se deben mantener en línea con tus caderas, pero si estos son débiles entonces no soportan el peso de tu cuerpo, y ese peso se va a tus rodillas y ocasione que giren hacia dentro. Para resolver este problema, haz ejercicios que fortalezcan los músculos de tus glúteos.
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Procura que las superficies en las que corras estén mezcladas. Una pista para correr es la superficie más suave, pero asegúrate de cambiar de dirección cada tres o cuatro vueltas, y evita correr en los carriles interiores si es posible. Las vueltas por dentro pueden dañar tus articulaciones. Los senderos también son buenos para tu cuerpo, sólo cuídate cuando el campo no sea uniforme. Las banquetas son de las superficies más duras, pero son mejores que los caminos de asfalto. Por último, las caminadoras también son suaves, pero como éstas te ayudan a avanzar se ejercitan músculos diferentes.
¿Cometes alguno de estos errores?
correr <3
oigan super post!!!!!!!!!!! me voy a fijar por que luego corro pero no me pongo atencion gracias por los consejos!!!!!!