¿Has hecho todas las rutinas de ejercicio posibles y seguido todos los tips sin los resultados que deseas? Conoce los ejercicios que debes hacer para tu tipo de cuerpo

Para poder obtener la figura que deseas debes tener en cuenta cuál es tu tipo de cuerpo; como tu cuerpo está determinado en su mayoría por genética, hay muchas cosas que no puedes cambiar. Sin embargo, sí puedes motivarte para verte increíble dependiendo de tu forma. Existen tres tipos y cada uno puede determinar si ganarás o no peso fácilmente, si tendrás depósitos de grasa o incluso si crearás músculo si te ejercitas. Checa tu tipo de cuerpo y cuál ejercicio te conviene realizar.

Foto: Especial

El cuerpo mesomorfo está caracterizado por tener huesos fuertes, hombros definidos y con caderas de aproximadamente el mismo ancho que los hombros; ten en mente a Halle Berry, Jessica Alba, Alyssa Milano, Jessica Simpson o Demi Moore cuando pienses en esta figura. Este tipo de cuerpo pierde y gana peso, y crea músculos rápidamente; para ejercitarte, realiza cardio de intensidad moderada a alta. Incluye Pilates, yoga y ballet a tu rutina de la semana para incrementar tu flexibilidad y evitar verte voluminosa.

Foto: Especial

Si tu cuerpo es ectomorfo, es decir pequeño y naturalmente delgado, tienes un metabolismo rápido por lo que lo más probable es que te cueste subir de peso. Por los brazos y piernas largas, y un porcentaje bajo en grasa, es uno de los cuerpos más deseados en la industria de la moda, como el de Selma Blair, Eva Longoria, Claire Danes, Calista Flockhart, Gisele Bundchen y Gwyneth Paltrow. Como este tipo de cuerpo suele tener huesos más débiles, es importante que realices ejercicios con pesas. Además, es básico que incluyas caminar sobre pendientes a tu rutina regular de cardio.

Foto: Especial

Este tipo de cuerpo, el endomorfo, puede ser descrito como naturalmente curvo. Éste generalmente gana peso en la parte baja del cuerpo y te cuesta trabajo perderlo porque su metabolismo es más lento que el de otro tipo de cuerpos. Un ejemplo son Jennifer Lopez, Drew Barrymore, Kate Winslet, Britney Spears, Oprah o Queen Latifah. Las actividades de cardio ideales son correr, ciclismo y spinning; también practica deportes no competitivos para ponerte en forma y aumentar tus niveles de actividad.

¿Cuál es tu tipo de cuerpo?