Conoce los mejores remedios para vencer el abdomen hinchado y recuperar tu figura normal

Es sábado por la noche y queres usar tus jeans favoritos que te quedan como anillo al dedo, pero apenas te cierran. ¿Te suena familiar? Estar hinchada es un síntoma común, aunque incómodo, que puede tener muchas causas, como retener fluídos, especialmente justo antes de tu menstruación, o puede ser por exceso de gas por algo que comiste. Afortunadamente, hay muchas formas de eliminar la hinchazón; intenta algunos de estos trucos para derrotar el abdomen inflado.

Foto: Especial

Un remedio muy fácil es consumir alimento rico en potasio; este mineral ayuda a regular el balance de los fluídos en tu cuerpo, manteniendo controlada la hinchazón. Entre esta comida están los plátanos, melón, mango, espinaca, tomates, nueces y espárragos, los cuales contienen un aminoácido llamado asparagina que actúa como diurético para sacar el líquido extra de tu sistema.

Por último, mantén tu boca cerrada y evita los hábitos que causen que tragues exceso de aire, como mascar chicle, beber con popote, fumar y hablar mientras comes. También disminuye tu consumo de carbohidratos antes de dormir para no despertar hinchada; olvídate del pan o las pastas ya que te hacen retener agua.

Foto: Especial

Las burbujas en las bebidas carbonatadas pueden hacer que tu vientre se inflame, por lo que es más recomendable que te atengas al agua simple. Asimismo, algunas personas tienen dificultad para digerir los endulzantes artificiales, especialmente el sorbitol, lo que puede causar gas y diarrea. Si éste es tu caso, entonces opta por consumir azúcar en lugar de endulzantes artificiales.

Si sueles hincharte antes, o durante, tu periodo, asegúrate de incluir el suficiente calcio, 1200 miligramos al día, y magnesio, de 200 a 400 miligramos diarios, en tu dieta; ambos nutrientes ayudan a aliviar los síntomas prementruales como la hinchazón. Para ayudar a evacuar el gas, desde la comodidad de tu hogar, intenta masajear el abdomen en dirección de tu tracto gastrointestinal: presiona tus dedos cerca de tu cadera derecha, muévela hacia las costillas, y por último hacia tu colon en movimientos circulares.

Foto: Especial

Añade perejil fresco y recién cortado a tus comidas; éste funciona como diurético natural. Por último, vence el estreñimiento caminando al menos de 15 a 20 minutos cada día para mantener la comida moviéndose en tu tracto digestivo. ¿Sufres de abdomen inflado?