Después de quemar toda la energía en el gym seguro te da hambre; con estas opciones no ganarás las calorías que ya perdiste
Tu cuerpo necesita cargar energía, alimentarse y construir los músculos fatigados después de una rutina de ejercicio, así que es muy importante que ingieras una comida saludable y llenadora con la nutrición ideal.
Foto: Especial
Las tres cosas que debes buscar para comer es proteína, para el crecimiento de los músculos; aminoacidos, para que tus músculos se recuperen; y carbohidratos, para la glucosa. También es bueno tomar una malteada de proteína lista para tomarse y que no tenga que mantenerse en refrigerador.
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La mejor comida para consumir después del gym es:
1. Pollo asado con una tortilla de harina
2. Hamburguesa de pavo con pan de trigo entero y ensalada de espinaca
3. Dos pasteles de arroz con mantequilla de maní o almendra con un plátano en rebanadas
4. Yogurt bajo en grasa combinado con fresas frescas
5. Fajitas de camarón
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Cuando haces ejercicio, la comida más importante es la que realizas después porque tus músculos se mueren por consumir nutrientes. Esta es la hora de oro porque es en la que construyes músculos y satisfaces tus necesidades. ¿Cuál es tu comida favorita para después de ir al gimnasio?
mm se ve ricquisimo
filete de pescado con verduras yumii
Hola soy nutriologa , aqui ahay unos tips :Es mejor la tortilla de maiz, ya que contiene fibra, calcio, menos caloras y te pueds comer 2 en lugar de 1. El tipo de comoda que requires desúes de entranar es dependiendo que tipo de ejercicio se realiza, y la intensidad, ademas de los objetivos que se tienen ya que algunos quieren definir , marcar o tonificar sus musulos, otros desean incrementoi de masa muscular. y otras u otros quieren bajar de peso.
mi comida preferida es una ensalada de lechuga,tomate,manzana verde y apio, con unaderezao de mostaza con vinagre balsamico, encima un filete de atun empanizado de avena,mmmmmmmmmmm,y provechito
mmm….el yogurt me cae bien por que mi comida post workout es mi cena y el yogurt es rico.
yogurt ó hamburguesa sin pan ó pechuga d pollo asada acompañada de lechuga y zanahoria rallada con unas tiras d totopos d maíz rociadas con un poco de aderezo ranch ligth …yummi
mmm yo no se muy bien yo hago ejercicio y por supuesto me da hambre despues de, pero yo como media manzana picada con un poco de yoghurt y linaza, una taza de cafe con splenda y una quesadilla o un sandwich de jamo0n con queso; lo que no se es si esto es lo adecuado.