Browsing Tag

guia practica de meditacion

Sin categoría

Meditación, guía rápida para practicarla diario

Hemos oído en varios lugares los beneficios en nuestras vidas de poder meditar diario y qué crees ¡no es tan difícil como parece!

A continuación te presentamos una guía que te permitirá en estos sencillos pasos poder meditar, solo recuerda que es un hábito que hay que construir a diario, pero vale la pena después del bienestar que traerá a tu vida:

  1. Pon una alarma de cinco minutos (recuerda que tu teléfono tiene una).
  2. Siéntate con la espalda derecha sobre una superficie en la cual te sientas cómoda (un tapete de yoga, una cobija). La postura es muy importante.
  3. Se consciente de tu respiración y concéntrate en ella lo mejor que puedas.
  4. Tu mente va a enloquecer, eso es seguro, porque no le va a gustar dejar de divagar (y este es tu ego).
  5. Cuando tu mente vuelva a divagar, vuélvete a concentrar en tu respiración, cuantas veces sea necesario.
  6. Tu mente volverá a enloquecer.
  7. Una vez más regresarás a tu respiración.
  8. Recuerda, todo se trata de la respiración.
  9. Repite hasta que suene la alarma.
  10. Usa este proceso para inspirarte día a día

Y sobre todo ¡disfrútalo!