All Posts By

VitaFisic Fisioterapia

WELLNESS

Estira Correctamente

Realizar estiramientos todos los días nos puede ayudar a controlar la pérdida de masa muscular a mejorar mucho la fuerza y la flexibilidad de los tendones. Así como mejora la capacidad de lubricación de las articulaciones y darle un respiro a nuestro cuerpo.

Cualquier momento es bueno para estriarse un poco, pero si eres deportista recomendamos estirar al principio y al final del ejercicio.

Recomendamos estirar por la mañana, cuando la musculatura aún se encuentra dormida, esto te proporcionará múltiples beneficios.

El estiramiento es la herramienta ideal para mantener nuestros músculos, ligamentos y articulaciones en un estado optimo.

 

Read More

WELLNESS

¿Cuál Es La Mejor Forma de Dormir?

Elegir una postura adecuada para dormir es determinante para lograr un descanso adecuado, además de para optimizar las funciones del cuerpo durante el sueño y evitar dolores.

Algunos dicen que boca arriba, otros que de lado.  Los estudios aún no pueden ponerse de acuerdo.

Si bien es muy difícil cambiar una posición para dormir cuando la adoptamos desde hace mucho tiempo o tampoco tenemos la posibilidad de analizar qué ocurre mientras estamos en el mundo de los sueños, los expertos nos indican cuál es la mejor postura para dormir.

 

Read More

WELLNESS

Adiós Al Estrés Laboral

El Estrés es una reacción fisiológica del organismo donde son partícipes distintos mecanismos de defensa para afrontar una situación demandante o amenazante para nuestra estabilidad, aquí te decimos cómo recuperar el equilibrio.

 

Read More

WELLNESS

¡Sufrí una lesión! ¿Qué me pongo, frío o calor?

El frío y el calor aplicados en alguna zona de dolor calman molestias, por ello son dos de las terapias más comunes para aliviar dolores musculares o articulares. Pero cuando recurres a estos medios físicos en casa, muchas veces desconocemos cuándo es adecuado aplicar una u otra.

Desde el punto de vista fisiológico en la lesión músculoesquelética por el daño a los tejidos, el edema, el espasmo y la inflamación aumentan el estímulo de los receptores del dolor a nivel muscular y de la médula espinal y se produce una mayor respuesta de la actividad motora. Tanto el calor como el frío disminuyen el dolor y el espasmo muscular pero la forma en que actúan sobre el metabolismo es diferente y muchas veces sus efectos son opuestos.

La diferencia radica en si te has lesionado hace menos de 72 horas, o se trata de un dolor que padeces desde hace días.

Vamos a explicar cómo utilizar correctamente frío o calor de la forma más eficaz y sus efectos en el organismo.

 

Read More

WELLNESS

Fisioterapia y sus Campos de Acción

Muchas personas piensan que un fisioterapeuta es un masajista; Sin embargo, lo cierto es que la fisioterapia es una rama de la medicina dedicada a la rehabilitación física del ser humano, una disciplina que ofrece una alternativa no farmacológica para aliviar síntomas de múltiples dolencias, tanto agudas como crónicas.

La principal herramienta de un fisioterapeuta son sus manos, con ellas puede guiar al paciente en los ejercicios o trabajar directamente con la parte afectada, otras de las tareas que realizan son técnicas manuales, estiramientos y distintos ejercicios terapéuticos que tienen como objetivos la corrección postural, la desobstrucción de la vía respiratoria y la mejora del control motor.

 

Read More