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WELLNESS

El Síndrome de Cuello de Texto

Utilizar durante horas el teléfono celular u otros dispositivos móviles, más de lo necesario en la escuela o el trabajo, provoca en jóvenes y adultos el padecimiento conocido como “síndrome de cuello de texto”.

 

Esa actividad implica tener el cuello y hombros en flexión durante mucho tiempo, tener una mala postura a la que el organismo primero se adapta y luego manifiesta la enfermedad en una contractura muscular.

 

Con el paso del tiempo, esta mala postura corporal desencadena un problema denominado “síndrome de cuello de texto”. Las personas más afectadas por este síndrome son, generalmente, diagnosticadas también como adictas a la tecnología.

 

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WELLNESS

Estira Correctamente

Realizar estiramientos todos los días nos puede ayudar a controlar la pérdida de masa muscular a mejorar mucho la fuerza y la flexibilidad de los tendones. Así como mejora la capacidad de lubricación de las articulaciones y darle un respiro a nuestro cuerpo.

Cualquier momento es bueno para estriarse un poco, pero si eres deportista recomendamos estirar al principio y al final del ejercicio.

Recomendamos estirar por la mañana, cuando la musculatura aún se encuentra dormida, esto te proporcionará múltiples beneficios.

El estiramiento es la herramienta ideal para mantener nuestros músculos, ligamentos y articulaciones en un estado optimo.

 

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WELLNESS

¿Cuál Es La Mejor Forma de Dormir?

Elegir una postura adecuada para dormir es determinante para lograr un descanso adecuado, además de para optimizar las funciones del cuerpo durante el sueño y evitar dolores.

Algunos dicen que boca arriba, otros que de lado.  Los estudios aún no pueden ponerse de acuerdo.

Si bien es muy difícil cambiar una posición para dormir cuando la adoptamos desde hace mucho tiempo o tampoco tenemos la posibilidad de analizar qué ocurre mientras estamos en el mundo de los sueños, los expertos nos indican cuál es la mejor postura para dormir.

 

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WELLNESS

Adiós Al Estrés Laboral

El Estrés es una reacción fisiológica del organismo donde son partícipes distintos mecanismos de defensa para afrontar una situación demandante o amenazante para nuestra estabilidad, aquí te decimos cómo recuperar el equilibrio.

 

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WELLNESS

¡Sufrí una lesión! ¿Qué me pongo, frío o calor?

El frío y el calor aplicados en alguna zona de dolor calman molestias, por ello son dos de las terapias más comunes para aliviar dolores musculares o articulares. Pero cuando recurres a estos medios físicos en casa, muchas veces desconocemos cuándo es adecuado aplicar una u otra.

Desde el punto de vista fisiológico en la lesión músculoesquelética por el daño a los tejidos, el edema, el espasmo y la inflamación aumentan el estímulo de los receptores del dolor a nivel muscular y de la médula espinal y se produce una mayor respuesta de la actividad motora. Tanto el calor como el frío disminuyen el dolor y el espasmo muscular pero la forma en que actúan sobre el metabolismo es diferente y muchas veces sus efectos son opuestos.

La diferencia radica en si te has lesionado hace menos de 72 horas, o se trata de un dolor que padeces desde hace días.

Vamos a explicar cómo utilizar correctamente frío o calor de la forma más eficaz y sus efectos en el organismo.

 

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