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¡NO PUEDO DORMIR!

Si pasas las noches sin poder pegar el ojo, queriendo dormir sin poder hacerlo y das y das vueltas sin parar… puedes tener un trastorno del sueño.

Al no poder dormir se le conoce como insomnio y generalmente todo mundo hemos padecido de el en alguna o varias ocasiones de nuestras vidas. Hay muchas razones por la que puede darte insomnio entre ellas: preocupaciones, exceso de energía, el clima (generalmente cuando hace mucho calor), estar demasiado cansada, dormir en otro sitio que no es tu cuarto, nerviosismo extremo, cenar pesado, etc.

Lo peor del asunto es que al querer quedarte dormida porque sabes que el tiempo transcurre,  menos lo haces y cuando finalmente lo logras, al final solo dormiste un par de horas y cuando tienes que levantarte ¡te sientes morir por la falta de energía!

He aquí algunos tips de Mundo Rosa para que evites este terrible insomnio:

Establece un horario para dormir y despertar.
– No tomes siestas por la tarde porque entonces no dormirás en la noche.
– Ejercítate durante el día para que gastes energía.
– No uses tu cama para ver tele o leer, así cuando llegues a ella en la noche, sentirás un descanso más profundo.
– Si no te duermes rápido, párate de tu cama y no regreses hasta que tengas sueño.
– En caso de que estés estresada, antes de dormir aplica una técnica de relajación como la respiración profunda.
– Si hay mucho ruido en donde estás durmiendo, concéntrate en uno que sea constante y te ayudará.

Está de más decirlo pero evita la cafeína, fumar y tomar alcohol. Aunque te ayuden a relajarte, no te brindan un descanso profundo. Puedes sufrir de episodios de insomnio de vez en cuando o por un par de días, pero si el problema se agrava por meses es importante que acudas a ver a un especialista ya que no dormir bien tiene consecuencias graves para tu organismo.

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4 Comment

  1. phany
    27 marzo, 2011 at 5:33 pm

    course

  2. Alice
    27 marzo, 2011 at 11:31 pm

    Es terrible! yo llevo como 2 semanas sin dormir bien y no se por qué! :S

  3. Jessica
    28 marzo, 2011 at 10:13 am

    Mi problema es más bien que aún cuando tengo sueño, no descanso bien, llevó mucho tiempo así, y a veces mis sueños también son impedimento para lograr un descanso, ojalá existiera un remedio saludable para lograr un equilibrio.

  4. ORME
    30 marzo, 2011 at 5:39 pm

    Me encanta esta pagina 🙂

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