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ALIMÉNTATE SANO ¡SÍ SE PUEDE! //

Tener una dieta balanceada es sentirse genial, con mucha energía y salud. Te diremos algunas reglas básicas de nutrición para que te sientas ¡perfecta!

Comer bien reduce el riesgo de enfermedades como cáncer y diabetes, pero también te protege contra la depresión, agudiza tu memoria y estabiliza tu humor.

Tu comida principal debe tener de dos a tres grupos alimenticios: vegetales, fruta y proteína.  Ésta última categoría, puede ser en pescado, frijoles, huevos o productos lácteos. También debes consumir azúcar y grasa ¡pero no te excedas! Pon mucha atención al tamaño de las porciones y que estás sean apropiadas como para quedar satisfecha, pero sin sentirte tan llena al punto de no querer probar alimento ¡nunca más!

Toma mucha agua porque sirve para limpiarte de toxinas. Es muy común confundir hambre con sed, así que si te hidratas es posible que dejes de comer de más.

Finalmente, alimentarte saludablemente no sólo se refiere a lo que comes, sino cómo lo haces. Mastica con tiempo, disfrútalo y procura comer con otras personas, esto tiene beneficios psicológicos además de que es menos probable que te atasques sin darte cuenta porque al convivir sueles hacer pausas que benefician tu digestión.

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7 Comment

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  2. mOnzee
    18 febrero, 2011 at 4:03 pm

    i love it la vdd ztan muuyy buenos los tips m late k-ñN eso d comeR zano
    m guztariia ser nutriologa 😀

  3. Jessica
    19 febrero, 2011 at 3:20 am

    Tomar agua es básico para todo y el otro consejo muy bueno es masticar con tiempo, para tener una buena digestión, hay que empezar desde un masticado correcto, no coman rápido,hasta engordas menos, lo he comprobado!
    be healthy (:

  4. velveth
    21 febrero, 2011 at 9:44 am

    una pregunta tengo muchas dudas de esto cuantas proteinas puede consumir uno por dia

  5. phany
    21 febrero, 2011 at 9:58 am

    🙂

  6. marissa
    21 febrero, 2011 at 2:35 pm

    🙂 gracias por los consejos chicas

  7. Indiana
    21 febrero, 2011 at 4:41 pm

    Hola me gustaria alimentarme sanamente pero soy algo adicta a los alimentos q contienes mucha grasa y comida chatarra me podrian dar algunos consejitos gracias 🙂

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