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3 EJERCICIOS CASEROS //

A veces estás tan ocupada que no tienes tiempo de ir al gym, si es tu caso, ¡chécate esto!

Te tenemos 3 ejercicios que puedes hacer en tu casa para que logres esa figura que tanto quieres. Son bastante fáciles de hacer porque no necesitas comprar nada, así que elimina la pereza y por lo menos hazlos:

¡Puedes ejercitarte en tus escaleras! Primero camina en la base de las escaleras un minuto para calentar. Después sube un escalón y bájalo 10 veces, descansa 15 segundos. Sube al segundo escalón, baja a la base, sube al primero y vuelve a bajar, 10 veces. Vuelve a descansar. Haz lo mismo con el tercer escalón hasta llegar al décimo. Esto servirá para tonificar tus piernas.

Ejercita los músculos de tus glúteos y muslos con este ejercicio. Párate de frente a tu sillón. Recárgate en uno de los brazos del sillón y levanta el pie derecho hacia atrás con la palma del pie viendo hacia el techo. Hazlo 15 veces y después con el pie izquierdo. Repite hasta que te canses.

Lavar tu ropa no será sólo eso. Levanta el cesto de ropa y manténlo a nivel de tu cabeza. Después levántalo y bájalo, 15 veces. Haz 3 repeticiones. Si el peso es mucho, lo único que tienes que hacer es ¡quitarle ropa! Verás que tus brazos se tonificarán y sin necesidad de comprar pesas.

No lo olvides, te puedes ejercitar de mil maneras con las cosas que tienes en tu casa, ¡no más pretextos!

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8 Comment

  1. Brenda
    31 enero, 2011 at 2:02 pm

    JIji gracias chicas por estor tips, estan super, yo desde hace una semana comence hacer ejercicio y aunque no se ven mucho las diferencias, me siento mejor cada dia 🙂 (K)

  2. […] This post was mentioned on Twitter by Angie Taddei, Mundo Rosa. Mundo Rosa said: 3 ejercicios caseros, no te los pierdas! #NUEVOPOST http://bit.ly/fC23yr […]

  3. mOnzee
    31 enero, 2011 at 4:34 pm

    bN no zolo por mjorar la apariiencia zi nO poR zaludd 🙂
    aa darLe al ejerciciiOh

  4. […] This post was mentioned on Twitter by Rebeca Salas, Seventeen Latin. Seventeen Latin said: ¡Les compartimos 3 ejercicios súper fáciles que pueden hacer en casa! http://bit.ly/hvg06r […]

  5. Emma
    31 enero, 2011 at 7:52 pm

    Chicas TEngo SU paG en eL cEl y tOdOS lOS dias mE llegaN NoticiAs nUeVas PerO DEn + coNseJoS d chavoS SoBrE coMO hacEr si tE gustaN 2 y eLlOS qíerEn EncEriO PerO NO SaBEs Q haCEr please eStOY dESeSPeRada 😀

  6. estef
    3 febrero, 2011 at 9:03 am

    mui buenos tips
    jeje
    pero faltho algo asi komo k tomen muxa agua y eso les ayudara muxo
    n.n

  7. rubi
    3 febrero, 2011 at 8:29 pm

    muchas gracias po0r sus konsejo0s chicas

  8. princezZes
    3 febrero, 2011 at 11:09 pm

    Ezta supeer el ejercisio es la mejor
    manera para suvir nuestro autoeztima
    claroy el mejor remedi0o para verce mejor

    muXaz gracias¡¡¡¡¡¡¡

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